Pembelajaran 4 Tema 7 Subtema 1 Sumber Energi

Kita sudah mengetahui bahwa badan kita membutuhkan energi. Energi badan kita juga bermanfaat untuk berolahraga. Olahraga sangat penting untuk membantu melancarkan pencernaan makanan.

Salah satu jenis olahraga ialah senam. Sekarang, mari kita lakukan senam untuk melatih keseimbangan dan kekuatan tangan kita. Ayo lakukan gerakan-gerakan senam sesuai gambar berikut.

Pola gerak ialah sekelompok atau suatu seri agresi gerak yang mempunyai fungsi luas yang ditampilkan dengan tuntutan ketepatan yang rendah (Singer, 1980). teladan gerak mayoritas ialah teladan gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan sehingga kiprahnya dianggap dominan.

Macam-Macam PGD Senam
Landings (pendaratan)
Istilah pendaratan diartikan secara meluas sebagai penghentian yang terkontrol dari badan yang melayang turun. Pendaratan sanggup dilakukan pada kedua kaki, tangan, atau disebarkan pada belahan badan yang lebih besar, ibarat pada punggung.

Macam-Macam Pendaratan
• Pendaratan dengan kaki.
• Pendaratan dengan tangan.
• Pendaratan dengan putaran.
• Pendaratan dengan punggung rata.

Static position (posisi-posisi statis)
Posisi statis ialah posisi badan yang dibentuk oleh semua posisi “bertahan“ atau “diam” yang sangat umum dalam senam. Posisi ini biasanya sanggup dibedakan menjadi tiga macam, yaitu bertumpu (support), menggantung (hang), dan keseimbangan (Balance).

Jenis Posisi Statis

1. Tumpuan ( support ). Tumpuan ialah posisi statis yang stabil yang dilakukan dengan memakai tenaga tangan dan lengan biar badan serta pundak berada pada suatu alat.
2. Gantungan (hang). Gantungan ialah posisi statis di mana pundak berada di bawah suatu alat.
3. Keseimbangan (Balance).

Gerak berpindah (locomotion)
Lokomotor ialah “ berulan-gulang memindahkan tubuh”. Agar hal itu sanggup terjadi, orang yang bersangkutan harus mengerahkan daya internal (kontraksi otot) yang menggeser titik berat badan sehinggamenyebabkan kehilangan keseimbangan, dan segera mengembalikannya.


Macam-Macam Lokomotor

1. Lokomotor pada kedua kaki, contohnya berlari, hop, melompat, skip, berderap dan gerakan- gerakan tarian, dll.
2. Lokomotor dalam posisi bertumpu, contohnya gerakan-gerakan lokomotor menirukan gerakangerakan hewan ibarat ulat ukur, anjing, gajah, buaya, kepiting, dll, serta gerak lokomotor bertumpu di atas alat senam ibarat palang sejajar dan kuda pelana.
3. Lokomotor dalam posisi menggantung, contohnya naik tambang, menggantung di palang sejajar sambil bergerak, dsb.
4. Lokomotor dengan memakai DMP yang lain, contohnya roll depan atau roll belakang

Swings (Ayunan)
Ayunan ialah gerak melingkar yang berporos eksternal. Kegiatan-kegiatan pendahuluan yang berkaitan dengan gantungan dan tumpuan, termasuk banyak sekali macam pegangan (grip) dan posisi badan selama menggantung atau bertumpu merupakan dasar utama dari pembentukan keterampilan mengayun.

Jenis Ayunan

1. Ayunan dari gantungan, yang terdiri dari ayunan panjang (long swing), ayunan meluncur (glide swing), ayunan dengan posisi badan terbalik, serta ayunan melecut (beat swing).
2. Ayunan dari tumpuan, yang sanggup dibedakan lagi menjadi ayunan pada palang tunggal, contohnya ayunan tumpu depan, dan ayunan pada palang sejajar, contohnya cross support swing.

Rotations (Putaran)
Putaran” bekerjasama dengan gerak melingkar yang berporos internal (tubuh), baik secara longitudinal, transversal, maupun medial (anterior-posterior).

Jenis Putaran

1. Putaran yang Berporos Tranversal. Putaranputaran pada poros ini mencakup gerakan-gerakan ibarat roll depan, roll belakang, salto depan, salto belakang, dl
2. Putaran yang Berporos Longitudinal. Putaran yang terjadi akan memungkinkan badan berputar secara memanjang ibarat twist, pirouette, turn, dll.
3. Putaran yang Berporos Medial (Anterior/Posterior=depan/ belakang), ke dalam putaran ini sedikit sekali gerakan sanggup dibuat, ibarat gerakan baling-baling dan round off.

Springs (Tolakan)
Tolakan sanggup dilihat sebagai situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara. Oleh alasannya itu, jenis tolakan dalam senam sanggup dibedakan dari caranya orang itu menentukan belahan tubuhnya sebagai alat pelontar, yaitu kaki, tangan, dan kombinasi keduanya.

Tolakan dari awalan

1. Lari dengan kecepatan yang terkontrol,
2. Langkah transisi antara lari dan tolakan, di sebut hurdle, harus rendah dan cepat.
3. Mengikuti kontak pertama yang singkat, pergelangan kaki, lutut dan persendian panggul memperlihatkan sedikit lekukan untuk menghasilkan tenaga dorongan besar ketika belahan yang bengkok itu diluruskan dengan cepat dan bertenaga.

Layangan dan ketinggian (flight and height)
Layangan ialah insiden ketika badan sedang berada di udara, terbebas dari kontak dengan alat atau permukaan tanah. Sedangkan ketinggian ialah besarnya jarak antara titik berat badan ke permukaan tanah.

Ayo Lakukan
Salah satu cara untuk menjaga kelestarian sumber energi ialah dengan berhemat. Misalnya menghemat air, listrik, dan materi bakar. Nah, apakah yang sudah kita perbuat untuk menghemat energi?

Lakukanlah wawancara kepada temanmu perihal bagaimana mereka menghemat air dan listrik. Buatlah daftar pertanyaannya terlebih dahulu. Kemudian pilihlah pasangan untuk wawancara. Lakukanlah wawancara secara bergantian. Catatlah hasil wawancaramu.

Laporkan hasil wawancaramu di depan kelas. Sampaikan dengan bahasa yang santun. Tampillah dengan percaya diri.

Cara menghemat air antara lain sebagai berikut

1. Gunakan pancuran mandi dan keran yang ekonomis air. Mandi dengan gayung sanggup menghabiskan sekitar 15 liter air. Mandi dengan pancuran sanggup menghemat air lebih dari 60 persen.
2. Siram tumbuhan di pagi hari. Menyiram tumbuhan pada siang hari akan menciptakan air menguap sebelum diserap. Disarankan menanam di demam isu hujan alasannya pada awal perkembangannya, tumbuhan membutuhkan lebih banyak air.
3. Matikan keran ketika mencuci tangan dan menyikat gigi. Batasi penggunaan air dengan gelas atau gayung, hal ini sanggup menghemat 11 liter air per hari.
4. Bijaksana dalam mencuci pakaian. Cucilah pakaian ketika tumpukan baju cukup banyak dan sesuai kapasitas mesin. Menggunakan mesin basuh yang ekonomis air sanggup menghemat 11.400-34.000 liter air per tahun.
5. Kurangi siraman pada kloset. Minimalkan penggunaan siraman pada toilet duduk. Tidak perlu hiperbola dalam menggunakannya. Jika bau dan kotoran sudah hilang, tidak perlu menyiram toilet lagi. Gunakan kloset dengan pilihan penyiram ganda yang ketika ini banyak di pasaran.

Berikut ini ialah beberapa cara menghemat energi:

1. Nyalakan listrik seperlunya saja, selebihnya dimatikan saja
2. Hindari menyimpan masakan panas ke dalam kulkas
3. Atur serta sesuaikan suhu AC berdasar luas ruangan
4. Pergunakan mesin basuh sesuai dengan kapasitas
5. Buatlah tandon air jikalau Anda memakai mesin pompa
6. Belilah setrika yang mempunyai pengatur panas otomatis
7. Nyalakan televisi ketika Anda ingin menonton, jangan dibiasakan tv menyala ketika Anda tertidur
8. Ketika ingin memasak nasi dengan rice cooker, gunakan air yang telah dipanaskan terlebih dahulu, cara ini sanggup mempersingkat waktu memasak sehingga pemakaian listrik sanggup dihemat
9. Ketika siang hari manfaatkan sinar matahari untuk menyinari di dalam ruangan rumah Anda
10. Gunakan lampu ekonomis energy, untuk komputer Anda gunakan monitor LCD atau LED alasannya lebih ekonomis listrik daripada memakai monitor tabung.

Ayo Menulis
Sebagian energi yang ada di bumi ini akan habis jikalau dipakai terus-menerus. Karena itu kita harus menggunakannya dengan hemat. Sikap ekonomis energi ini harus ditunjukkan oleh semua orang. Oleh alasannya itu penting bagi kita untuk saling mengingatkan biar selalu berhemat energi. Salah satu cara mengajak sanggup melalui peribahasa. Berikut ini ialah salah satu peribahasa yang mengajak biar kita membiasakan untuk hidup hemat.

Rajin pangkal pandai, ekonomis pangkal kaya

Salinlah peribahasa tersebut dengan goresan pena tegak bersambung.

Share this post