Pembelajaran 5 Tema 7 Subtema 1 Kerajaan Islam Di Indonesia

Masih ingatkah kau kegiatan yang bermanfaat bagi kesehataan jantung dan paru-paru? Udin dan ayahnya mengelilingi kompleks Masjid Agung Demak kembali. Sesekali ayahnya mengajak Udin untuk berjalan cepat, kemudian berjalan pelan. Hal ini dilakukan berulang-ulang. Tanpa Udin sadari, ternyata dengan berjalan cepat berarti ia telah melaksanakan salah satu kegiatan yang sanggup menjaga kesehatan jantung dan paru-parunya.

Tahukah Kamu?
Jantung dan paru-paru merupakan organ yang sangat penting bagi tubuh kita. Melalui jantung, darah di tubuh kita akan disalurkan ke semua kepingan tubuh. Begitu pula dengan paru-paru. Paru-paru merupakan organ utama dalam sistem pernapasan kita.

Coba bayangkan, apa yang akan terjadi bila jantung dan paru-paru kita tidak sehat? Oleh sebab itu, kita harus menjaga kesehatan jantung dan paru-paru dengan benar. Banyak kegiatan sehari-hari kita yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan paruparu dan jantung. Misalnya lari, mirip yang sudah kau pelajari sebelumnya.

Selain lari, senam aerobik, jalan cepat, bersepeda, dan renang juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan paru-paru. Namun yang harus diingat, semua itu harus dilakukan secara benar dan teratur.

Ayo Temukan Jawabannya
a. Jalan Cepat
Bagaimanakah cara melaksanakan gerakan jalan cepat yang benar?
Ada beberapa teknik dasar yang perlu kita ketahui semoga jalan cepat tidak menyalahi peraturan perlombaan yang ada, Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat ialah sebagai berikut:

Pada ketika melangkahkan kaki kita, kaki tumpu harus selalu kontak dengan tanah dan lutut harus dalam keadaan lurus, sebelum kaki yang dilangkahkan mendarat ditanah.
Bersamaan dengan mengangkat paha (misalnya tungkai kiri) kedepan, tungkai bawah kaki kiri dan ajun diayunkan kedepan, dengan diikuti tubuh condong ke depan.
Pada ketika kaki kiri mendarat atau kontak dengan tanah, segera paha tungkai kanan diangkat ke depan, bersamaan dengan tungkai bawah kaki kanan dan tangan kiri diayunkan ke depan, diikuti dengan tubuh condong ke depan, pandangan tetap lurus ke depan.
Kaki mendarat mulai dari tumit kemudian berangsur-angsur menuju ke ujung kaki, lutut dalam keadaan lurus.
Gerakan lengan dan pundak jangan terlalu tinggi mengangkatkannya.
Selama berjalan usahakan semoga pinggul tetap rendah dan berada di bawah, keadaan ini harus diusahaakan tetap terpelihara, hindari gerakan ke samping yang berlebihan

Apa saja manfaat dari jalan cepat?
Manfaat jalan cepat bagi kesehatan kita antara lain sebagai berikut.

Membiasakan diri berjalan cepat setengah jam setiap hari akan menjamin kebugaran tubuh. Dengan tubuh yang bugar membantu tubuh merasa lebih sehat dan mempunyai lebih banyak energi untuk bekerja dan beraktifitas.
Manfaat jalan cepat bagi kesehatan yang lain yaitu untuk mengontrol berat badan. Gerakan sederhana tetapi efisien ini sanggup memperabukan banyak kalori serta mengaktifkan seluruh otot-otot didalam tubuh kita.
Banyak jago kesehatan menyarankan olahraga ini sebab disinyalir olahraga jalan cepat baik untuk permasalahan dengan organ jantung, menambah kinerja jantung, dan sanggup mengurangi kolesterol jahat didalam tubuh insan serta melindungi kesehatan jantung.
Dengan berolahraga jalan cepat denyut jantung meningkat sehingga darah bisa menyalurkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. Dengan lancarnya peredaran darah kerja otak menjadi maksimal dan cantik dalam berkonsentrasi.
Olahraga jalan cepat juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan paru-paru, sebab dalam olahraga jalan cepat menuntut kerja paru-paru dalam bernafas untuk mengambil oksigen yang diharapkan tubuh melalui pernapasan.

b. Bersepeda
Hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan dalam bersepeda?
Hal - hal berikut perlu diperhatikan dalam bersepeda sebagai berikut :

Sebelum bersepeda usahakan makan dan minum yang cukup semoga ketika bersepeda tersedia tenaga yang cukup pula. Makan dan minum untuk mengganti kalori yang dikeluarkan.
Pastikan sepeda dalam kondisi yang baik, periksa rem, ban depan dan belakang, serta bagian-bagian lain semoga semua dalam keadaan siap digunakan.
Kondisi tubuh harus dalam keadaan fit ketika bersepeda, tidur yang cukup sebelumnya. Kondisi tubuh sangat kuat terhadap pelaksanaan kegiatan bersepeda.
Pemanasan sangat perlu dilakukan sebelum melaksanakan kegiatan bersepeda. Tujuan pemanasan ini bertujuan semoga otot tidak kaku ketika bersepeda.
Gunakan alat alat pengaman pada ketika berkendara mirip helm dan lain-lain.

Cara Bersepeda yang Aman

Cek kondisi sepeda sebelum meluncur di jalan. cek dahulu kondisi semua kepingan di sepeda Anda, mulai dari ban, roda, rem, rantai dan lainnya. Kencangkan semua baut yang ada. Pastikan ban sepeda Anda cukup terisi angin. Cek juga apakah rantai sepeda Anda cukup terlumasi. Apabila semua dalam kondisi baik, gres lakukan kegiatan bersepeda.
Pakai pakaian dengan warna yang mencolok, tujuannya semoga ketika bersepeda kita sanggup terlihat oleh pengendara yang lain. Biasanya pengendara sepeda cenderung luput dari perhatian pengendara yang lain.
Kenakan helm. Mengenakan helm tentu lebih kondusif ketika bersepeda. Tujuan menggunakan helm ialah untuk melindungi kepala apabila terjatuh ke aspal atau kepingan jalan yang lain.
Berhati-hati. Apabila bersepeda dilakukan di jalan umum yang ramai hati-hati terhadap kendaraan besar. Ambil jarak yang jauh di belakang truk atau kendaraan besar lainnya.
Perhatikan rambu-rambu jalan, biasanya di jalan aneka macam rambu-rambu kemudian lintas yang mempunyai kegunaan untuk mengatur pengguna jalan. Lihat, pahami, dan laksanakan perintah pada rambu kemudian lintas semoga bersepeda menjadi kondusif dan bermanfaat.
Agar keamanan kegiatan bersepeda terjaga, sebaiknya kuasai teknik bersepeda dengan benar. Misalnya gunakan kode tangan ketika hendak berbelok. Lalu menghentikan laju dan turun dari sepeda, ketika jalan sepertinya berbahaya. Kemudian mencar ilmu menoleh ke belakang tanpa bergoyang-goyang, dan lain-lain.

c. Senam Aerobik
Apakah senam aerobik itu?
Senam aerobik ialah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. Pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru-paru ketika menghirup udara. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan dosis yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru-paru.

Apa perbedaan senam aerobik dibandingkan dengan jenis senam-senam yang lain?
Perbedaan Aerobik dengan Senam yang Lain

Tujuan, tujuan utama senam aerobik ialah meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru. Gerakan yang dipilih harus bisa menjadikan denyut jantung meningkat sedemikian rupa ke sasaran latihan atau disebut juga zona latihan.
Irama musik yang dipergunakan dalam senam aerobic mempunyai dua sisi yang sama pentingnya. Disatu sisi musik bertindak sebagai patokan kecepatan. Disisi lain musik bertindak sebagai penjaga motivasi serta semangat dari para pelaku latihan semoga tetap menyala.

d. Berenang
Hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan dalam berenang?

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika melaksanakan kegiatan berenang. Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang antara lain :
Melakukan pemanasan. Pemanasan bertujuan untuk mencegah terjadinya kejang otot atau kram pada ketika berenang. Otot-otot yang harus diregangkan antara lain: otot lengan, leher, pinggang, punggung, perut, dan kaki.
Pakailah kacamata semoga mata tidak kemasukan air.
Setelah melaksanakan peregangan, masuklah ke dalam bak renang dan membisu beberapa ketika di dalam bak renang. Kegiatan ini bertujuan untuk menyesuaikan suhu tubuh dengan suhu air bak renang.
Latihlah irama kaki dan tangan terlebih dahulu sebelum bentuk-bentuk latihan yang lainya.
Perhatikan juga keselamatan diri anda di bak renang dengan memperhatikan peraturan-peraturan yang ada dalam lokasi bak renang.

Bagaimanakah cara berenang yang kondusif dan nyaman?
Berenang dengan cara yang aman, antara lain :

Pemanasan ialah hal yang sangat penting. Suhu air dalam bak renang dan udara sekitar sangat berbeda. Jika Anda tidak melaksanakan pemanasan sebelum berenang akan menciptakan Anda rawan kram. Salah satu dampak jelek dari kram ialah tenggelam. Orang yang kram pada ketika berenang memang akan gampang karam tanpa bisa menyelamatkan diri. Sebaiknya Anda melaksanakan pemanasan yang cukup sebelum mulai berenang.
Dalam cara berenang yang baik dan kondusif pahamilah kemampuan Anda dalam berenang. Apabila Anda merasa belum terlalu mahir dalam berenang sebaiknya berenang pada kedalaman minimal. Anda juga harus menggunakan pakaian yang nyaman pada ketika berenang. Dengan pakaian yang nyaman akan menciptakan Anda bisa menggerakkan tubuh dengan sempurna.
Gunakan teknik berenang yang baik, teknik renang yang baik akan menciptakan tubuh Anda terhindar dari cedera. Apabila Anda sudah mencicipi adanya cedera pada ketika berenang lebih baik Anda menghentikan aktifitas renang tersebut. Anda harus hening pada ketika berenang sebab dengan hening bisa menciptakan Anda terhindar dari cedera.

Ayo Berlatih
Lakukan aktivitas-aktivitas di atas secara benar dan teratur. Lakukan kegiatan yang sesuai dengan keadaan lingkungan sekolah atau lingkungan sekitar tempat tinggalmu.

Ayo Bacalah
Motif hias klasik yang berkembang pada masa kerajaan-kerajaan Islam banyak dipengaruhi oleh motif-motif hias klasik masa kerajaan Hindu-Buddha, di antaranya sebagai berikut.

Motif Padjajaran berbentuk ukel mirip daun pakis dan bentuknya serba bulat. Bentuk ukel mirip tanda baca koma, dengan angkup yang juga berbentuk bulat. Adapun ujung ukel berbentuk miring.
Motif Majapahit berbentuk bulatan dan krawingan (cekungan) dan terdiri dari ujung ukel dan daun-daun waru dan pakis. Dalam ragam ini, patran (daun) diwujudkan dalam bentuk krawing (cekung). Bentuk pokok motif Majapahit mirip tanda tanya.
Motif Bali hampir sama dengan Motif Padjajaran. Bedanya terletak pada ujung ukel yang dihiasi dengan sehelai patran. Kaprikornus ukel besar kecil, bundar cekung, pecahan, ada pula daun yang runcing. Motif Bali ini dinamakan patre punggel.
Motif Mataram bila ditinjau dari gambar ukir, berasal dari pakaian wayang purwa. Bentuknya mirip dengan bentuk cawen-cawenan pakaian wayang.

Ayo Temukan
Temukan istilah-istilah dalam bahasa kawasan berkaitan dengan kerajinan tradisional yang terdapat pada bacaan di atas.

No.	Istilah	Arti
1.	Ukel	Bentuk melingkar mirip pucuk daun pakis yang masih muda pada motif ukir
2.	Angkup	Angkup merupakan bentuk dari unsur motif gesekan yang bentuknya selalu menelungkup. Bentuk ini selalu berada pada punggung dari daun pokok.
3.	Krawingan	Krawingan ialah bentuk cekungan pada motif ukir tradisional
4.	Patran	Patran, merupakan pengembangan bentuk dari objek dasar dedaunan. Bentuk dasar gesekan ini ibarat segitiga dengan pengembangan stilasi daun yang diubahsuaikan pada motif-motif gesekan tertentu.
5.	Pecahan	Pecahan merupakan nama dan bentuk pada kepingan motif ukiran, baik yang berupa suatu pahatan berbentuk garis maupun bentuk pahatan yang menyobek tepi pahatan batas ukiran.
6.	Cawen Cawenan	Cawen ialah hiasan berupa guratan-guratan berdasarkan bentuk yang dicawi (diarsir)
7.	Patre Punggel	Patre Punggel Patre Punggel merupakan salah satu motif gesekan bali yang inspirasi dasarnya diambil dari potongan tumbuh - tumbuhan menjalar, terutamanya ujung daun paku yang masih muda.

Ayo Bacalah
Sunan Kalijaga
Sunan Kalijaga diperkirakan lahir pada tahun 1450 dengan nama Raden Saleh. Dia ialah putra dari Adipati Tuban yang berjulukan Tumenggung Wilatika.

Sunan Kalijaga merupakan salah satu dari Wali Sanga. Sunan Kalijaga juga murid dari Sunan Bonang. Dalam berdakwah, Sunan Kalijaga menyisipkan nilai-nilai dan ajaran-ajaran Islam ke dalam Tradisi masyarakat Jawa. Dia juga menentukan kesenian dan kebudayaan sebagai sarana untuk berdakwah.

Sunan Kalijaga sangat toleran pada budaya lokal. Dia mendekati masyarakat secara sedikit demi sedikit yaitu dengan mengikuti sambil mempengaruhi. Jika Islam sudah dipahami, dengan sendirinya kebiasaan usang akan ditinggalkan.

Sunan Kalijaga menggunakan seni ukir, wayang, gamelan serta seni bunyi suluk sebagai sarana dakwah. Beberapa lagu suluk ciptaannya yang terkenal hingga kini Ilir-Ilir dan Gundul-Gundul Pacul . Dia juga aktivis baju takwa, perayaan sekaten, garebeg maulud, serta lakon (cerita) dalam wayang yaitu Layang Kalimasada dan Petruk Dadi Ratu.

Cara dakwah yang dilakukan Sunan Kalijaga sangat efektif. Sebagian adipati di Jawa memeluk Islam karena Sunan Kalijaga. Seperti Adipati Pandanaran, Kartasura, Kebumen, Banyumas, serta Pajang.

Sekarang giliranmu untuk menciptakan kisah tertulis perihal kondisi masyarakat nilai-nilai pada masa kerajaan-kerajaan Islam di Indonesia. Kamu sanggup menentukan satu di antara tema-tema berikut.
1. Awal mula masuknya Islam di Indonesia.
2. Perkembangan Islam di Kerajaan Samudra Pasai.
3. Kisah perlawanan Sultan Agung dari Mataram melawan penjajah Belanda.
4. Peninggalan-peninggalan Masa Islam di Cirebon.
5. Tradisi Sekaten di Keraton Kasunanan Surakarta.

Tradisi Sekaten di Keraton Kasunanan Surakarta.
Sekaten atau upacara Sekaten berasal dari kata Syahadatain atau dua kalimat syahadat) ialah program peringatan ulang tahun nabi Muhammad SAW yang diadakan pada setiap tanggal 5 bulan Jawa Mulud (Rabiul Awal tahun Hijriah) di Alun-alun utara Surakarta dan Yogyakarta. Upacara ini dahulu digunakan oleh Sultan Hamengkubuwana I, pendiri keraton Yogyakarta untuk mengundang masyarakat mengikuti dan memeluk agama Islam.

Pada hari pertama, upacara diawali ketika malam hari dengan iring-iringan abdi dalem (punggawa kraton) bahu-membahu dengan dua set gamelan Jawa Kyai Nogowilogo dan Kyai Gunturmadu. Iring-iringan ini bermula dari pendapa Ponconiti menuju masjid Agung di Alun-alun Utara dengan dikawal oleh prajurit Kraton. Kyai Nogowilogo akan menempati sisi utara dari Masjid Agung, sementara Kyai Gunturmadu akan berada di Pagongan sebelah selatan masjid. Kedua set gamelan ini akan dimainkan secara bersamaan hingga dengan tanggal 11 bulan Mulud, selama 7 hari berturut-turut. Pada malam hari terakhir, kedua gamelan ini akan dibawa pulang ke dalam Kraton.

Acara puncak peringatan Sekaten ini ditandai dengan Grebeg Muludan yang diadakan pada tanggal 12 (persis di hari ulang tahun Nabi Muhammad SAW) mulai jam 08.00 hingga 10.00 WIB. Sebuah gunungan yang terbuat dari beras ketan, makanan, dan buah-buahan serta sayur-sayuan akan dibawa dari istana Kemandungan melewati Sitihinggil dan Pagelaran menuju masjid Agung. Setelah didoakan, gunungan yang melambangkan kesejahteraan kerajaan Mataram ini dibagikan kepada masyarakat yang menganggap bahwa kepingan dari gunungan ini akan membawa berkah bagi mereka.

Ayo Temukan Jawabannya
1. Tentukan bahan-bahan pembuat barang-barang berikut ini

2. Berdasarkan materi pembuatnya, tentukan benda-benda di atas yang magnetis dan bukan magnetis.
Benda Magnetis : Besi
Benda bukan magnetis : Kayu, Karet, Kaca, dan Plastik

Ayo Diskusikan
Bersama kelompokmu diskusikan pernyataan-pernyataan berikut!
Benarkah semua materi logam itu termasuk benda magnetis? Jelaskan alasan dan berikan contohnya!

Logam magnetis: Logam feromagnetik, logam sanggup ditarik dengan kuat oleh magnet dan logam tersebut sanggup dimagnetkan (dapat dibentuk menjadi magnet), contohnya besi, baja, nikel, kobalt.
Logam non magnetis Logam paramagnetik, yaitu logam yang sanggup ditarik dengan lemah oleh magnet dan tidak sanggup dimagnetkan (tidak sanggup dibentuk menjadi magnet), contohnya aluminium, platina.
Logam diamagnetik, yaitu logam yang ditolak atau tidak sanggup ditarik oleh magnet dan benda tersebut tidak sanggup dimagnetkan. Misalnya seng, emas, bismut.

Benarkah semua materi beling itu termasuk benda bukan magnetis? Jelaskan alasan dan berikan contohnya
Benar, Contoh: gelas kaca, beling pada bohlam, beling mobil

Benarkah semua materi plastik itu termasuk benda bukan magnetis? Jelaskan alasan dan berikan contohnya!
Benar, contohnya ialah gayung dan gelas plastik

Benarkah semua materi kayu itu termasuk benda bukan magnetis? Jelaskan alasan dan berikan contohnya!
Benar, contohnya kursi

Tahukah Kamu?
Selain benda-benda kerajinan dari kayu, Udin juga menjumpai benda-benda yang memanfaatkan magnet. Ada jam, kerajinan tas kulit (pengunci tutup tas), tempat handphone (pengunci tutup), dan lain-lain. Banyak sekali manfaat magnet dalam kehidupan seharihari. Oleh sebab itu, Udin ingin sekali sanggup menciptakan magnet.

Pada pembelajaran sebelumnya kita telah mencar ilmu cara menciptakan magnet dengan digosok. Sekarang kita akan mencoba menciptakan elektromagnetik sederhana.

Elektromagnetik Sederhana
Elektromagnetik merupakan homogen magnet yang dibentuk dengan melilitkan kawat pada suatu logam konduktor (besi atau baja), kemudian dialiri dengan arus listrik. Kaprikornus elektromagnetik merupakan tragedi berubahnya besi atau baja yang berada di dalam kumparan listrik menjadi sebuah magnet.

Ayo Berlatih
Lalu bagaimana cara menciptakan elektromagnetik itu? Sebelum menciptakan elektromagnetik sederhana, kita harus mengumpulkan dulu bahan-bahannya.
Alat dan bahan: