Pembelajaran 4 Tema 9 Subtema 1 Makananku Sehat Dan Bergizi

Berapakah berat dan tinggi badanmu? Kamu perlu mengukur keduanya lho! Mengapa? Kita akan mengetahui alasannya dalam pembelajaran hari ini.

Berat tubuh dan tinggi tubuh kita sanggup mengatakan apakah kita mengalami kekurangan atau kelebihan lemak, serta kemungkinan resiko penyakit yang kita alami di lalu hari. Oleh alasannya ialah itu, masakan sehat dan bergizi berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh kita. Kamu berhak menentukan masakan sehat dan olahraga yang kau sukai.

Ayo Amati
Ayo amati gambar di bawah! Tuliskan hal-hal yang kau pikirkan perihal masing-masing anak pada gambar di bawah. Tuangkan pada peta pikiran berikut!

Ayo Bertanya
Bersama seorang temanmu, buatlah paling sedikit 5 pertanyaan menurut kondisi tubuh dan kesehatan keempat anak tersebut! Tuliskan pertanyaanmu di bawah ini!

Mengapa orang yang gemuk gerakannya lamban?
Apa penyebab tubuh menjadi gemuk?
Bagaimana caranya supaya tubuh tetap ideal?
Apa penyebab anak tersebut berbadan sangat kurus?
Apa saja kegiatan yang sanggup dilakukan untuk menjaga tubuh tidak kegemukan?

Ayo Belajar
Kita perlu tahu apakah seseorang itu kurus, menderita kurang gizi, normal atau gemuk. Untuk mengetahuinya, kita membutuhkan suatu pengukuran. Salah satunya ialah pengukuran berat tubuh ideal. Berat tubuh ideal ialah bobot optimal dari tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Rentang dari berat tubuh ideal seseorang sanggup diperhitungkan menurut banyak sekali macam faktor, di antaranya: ras, jenis kelamin, usia, serta tinggi badan

Perhatikan rumusnya:

Berat tubuh ideal = (TB – 100) – [10% x (TB – 100)]

Keterangan:
TB: tinggi badan
Ayo Cari Tahu
Ayo cari tahu cara menghitung berat tubuh ideal. Perhatikan teladan berikut:
Berat badanku = 30 kg Tinggi badanku = 130 cm

Berat tubuh ideal
= (TB – 100) – [10% x (TB – 100)]
= (130 – 100) – [10% x (130 -100)]
= (30) – [10% x 30]
= 30 – 3
= 27
Berat tubuh ideal Udin = 27 kg

Perlu kau ketahui juga bahwa batas yang diperbolehkan ialah kurang lebih 10%. Pada teladan Udin, 10% dari 27 kg ialah sebagai berikut
10/100 x 27 = 2,7
Batas bawah: 27 – 2,7 = 24,3
Batas atas : 27 + 2,7 = 29,7
Berdasarkan penghitungan di samping, maka
batas berat tubuh ideal Udin ialah antara 24,3
sampai 29,7.
Berat tubuh Udin ialah 30 kg, sehingga Udin sedikit melebihi batas atas berat tubuh idealnya. Udin dikatakan gemuk atau kegemukan. Bila kurang dari batas bawah, dikatakan kurus atau kekurusan.

Ayo Berlatih
Siapkan timbangan tubuh dan pengukur tinggi badan. Hitunglah berat tubuh dan tinggi badanmu, lalu hitunglah berat tubuh idealmu.

Contoh pembulatan ke satuan terdekat:
Berat ideal= 35,2. Bilangan 35,2 dibulatkan ke satuan terdekat menjadi 35.
Berat ideal= 38,7. Bilangan 38,7 dibulatkan ke satuan terdekat menjadi 39.
Olah data yang telah kau dapatkan ke dalam tabel berikut.(sekedar contoh)

Kriteria	Banyak siswa dengan berat badan di bawah batasbawah (kurus)	Banyak siswa dengan berat tubuh normal (ideal)	Banyak siswa dengan berat badan di atas batas atas(gemuk)
Kriteria	A	B	C
Laki-laki	6	9	4
Perempuan	7	5	2

Tuangkan data tersebut ke dalam grafik batang ganda berikut ini.

Grafik batang ganda
Grafik batang ganda dipakai untuk:
- menampilkan lebih dari 1 jenis informasi
- membandingkan dua kelompok data

Temukan Jawabannya
Jawablah pertanyaan berikut!

Berapa banyak siswa perempuan/laki-laki dengan golongan berat tubuh kurang? 13
Berapa banyak siswa perempuan/laki-laki dengan golongan berat tubuh normal?14
Berapa banyak siswa perempuan/laki-laki dengan golongan berat tubuh lebih?6
Golongan manakah yang tertinggi jumlahnya? Berat tubuh ideal
Siapakah yang mempunyai berat tubuh normal terbanyak? Laki-laki atau wanita ? Laki-laki Berapa banyaknya? 9

Buatlah 2 pertanyaan terkait grafik di atas, lalu jawablah.

Berapa selisih anak laki laki dan anak wanita yang berbadan ideal (9 -5 = 4)
Berapa jumlah siswa keseluruhan (13+14+6 = 33)

Kesimpulan apa yang sanggup kau temukan dari adanya grafik batang ganda yang kau buat?
Grafik batang ganda dipakai untuk menampilkan lebih dari 1 jenis gosip dan membandingkan dua kelompok data

Hal-hal apa saja yang sanggup mensugesti tinggi dan berat tubuh seseorang? Sebutkan 3 hal!
Berdasarkan penelitian, tinggi dan berat tubuh anak dipengaruhi oleh:

Faktor keturunan. Anak yang mempunyai orang renta yang tinggi cenderung akan tumbuh tinggi menyerupai orang tuanya. Demikian pula sebaliknya pada anak yang pendek.
Nutrisi (zat gizi). Pemberian masakan yang sehat dan bergizi tentunya akan kuat pada
tinggi dan berat tubuh seseorang.
Olahraga. Anak-anak disarankan untuk melaksanakan acara fisik setidaknya 60 menit dalam sehari.

Mengapa kita perlu menjaga tinggi dan berat tubuh ideal?
Bayangkan kalau kau bertubuh gemuk dan harus berlari, apa yang kira-kira terjadi? Bayangkan pula kalau kau bertubuh sangat kurus, apakah itu sehat? Mengapa? Diskusikan dengan sobat di dalam kelompokmu perihal alasan kita harus menjaga tinggi dan berat tubuh ideal. Tuliskan jawabanmu berikut ini!
Pertama, supaya tidak menjadikan banyak sekali penyakit. Kedua, tidak mencetuskan insiden penyakit yang sudah ada, dan ketiga, menghindari penyakit jantung.

Tulislah 3 hakmu dalam menjaga kesehatan tubuh.

Hak untuk mendapat makanan.
Hak untuk tidur dengan cukup waktu
Hak untuk melaksanakan kegiatan olah raga

Tulislah 3 kewajibanmu dalam menjaga kesehatan tubuh.

Makan masakan yang sehat dan bergizi
Olahraga secara teratur
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan

Ayo Temukan
Perhatikan beberapa jenis masakan berikut. Makanan mana saja yang harus kau pilih untuk menjaga kesehatan tubuhmu? Tuliskan alasanmu mengapa kau menentukan dan tidak menentukan masakan tersebut!

Alasanku menentukan dan tidak menentukan makanan/minuman tersebut:

Aku menentukan susu alasannya ialah susu mengandung keseimbangan dari protein, lemak dan karbohidrat
Aku tidak menentukan permen alasannya ialah banyak mengandung gula dan sanggup merusak gigi.
Aku menentukan ikan alasannya ialah ikan mengandung banyak protein untuk pertumbuhan badanku.

Ayo Lakukan
Salah satu cara untuk menjaga berat tubuh supaya tetap normal atau ideal ialah dengan berolahraga. Contoh kegiatan olahraga yang sanggup kau lakukan ialah lomba lari meloncati sobat yang membungkuk, gerobak dorong, dan push up. Hari ini kau akan mempraktikkannya. Lakukan sesuai perintah gurumu ya! Kamu juga sanggup melaksanakan kegiatan-kegiatan ini dengan berlomba bersama teman-temanmu!
Bentuk –Bentuk Pembelajaran Kebugaran Jasmani
1. Lomba lari meloncati sobat yang membungkuk
Gerakan ini mempunyai kegunaan untuk melatih kekuatan otot lengan dan kekuatan otot tungkai. Cara melakukannya adalah:

Guru menciptakan lintasan lari dengan jarak 20 meter.
Siswa mencari pasangan yang seimbang kekuatannya.
Kegiatan ini dilakukan dengan cara berlari dengan meloncati sobat pasangannya yang membungkuk.
Latihan dilakukan berulang-ulang secara bergantian dengan teman.

2. Gerobak dorong
Gerakan ini mempunyai kegunaan untuk melatih kekuatan otot lengan. Cara melakukannya adalah:

Carilah pasangan yang seimbang kekuatannya.
Kegiatan ini dilakukan dengan cara berjalan dengan memakai kedua lengan dan kedua kaki dipegang oleh pasangannya.
Lakukan kegiatan ini berulang-ulang secara bergantian dengan teman.
Jarak yang ditempuh 15-20 meter.

3. Push up
Cara melakukannya adalah:

Mula-mula tidur telungkup, kedua kaki dirapatkan lurus di belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai.
Kedua telapak tangan di samping dada, jari-jari tangan menunjuk ke depan dan kedua siku ditekuk.
Angkatlah tubuh ke atas sampai kedua tangan lurus, tubuh dan kaki merupakan satu garis lurus.
Badan diturunkan kembali, dengan cara membungkukkan kedua sikut, tubuh dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai.
Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang selama 15-30 detik